Tratamiento por etapas de la artrosis: de la prevención a la rehabilitación

Cada año, el 12 de octubre, el mundo conmemora el Día Mundial de la Artrosis. La artrosis —comúnmente denominada enfermedad articular degenerativa— es una afección articular crónica y degenerativa frecuente causada por diversos factores. Sus principales signos son dolor articular, rigidez, inflamación, movilidad limitada y atrofia muscular.

No se forma de un día para otro. Se acumula a lo largo de los años por hábitos poco saludables prolongados, el envejecimiento, el exceso de peso, las lesiones y las deformidades. Comprender las causas es el primer paso en el camino hacia la recuperación.

En el mundo acelerado de hoy, la artrosis se ha convertido en una amenaza invisible para la calidad de vida. Pero no se preocupe: con una estrategia científica de tratamiento por etapas, podemos controlar — e incluso frenar — el proceso. Desde la prevención diaria hasta la rehabilitación, proteger la salud articular de muchas formas ayuda a los pacientes a recuperar una vida activa.

Paso 1: Ajuste del estilo de vida

1. Ejercicio razonable

• Ejercicio de bajo impactocomo nadar y montar en bicicleta fortalecen la musculatura sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones.
• Control del pesoalivia la carga sobre las articulaciones y es una parte clave tanto de la prevención como del tratamiento de la artrosis.

2. Postura correcta

Tanto en el trabajo como en la vida diaria, mantener una postura sentada y de pie correcta y evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición ayuda a reducir el desgaste articular.

3. Ayudas para la movilidad

Cuando sea necesario, use un bastón, un andador o una ortesis articular para reducir el peso que soporta la articulación afectada.

Paso 2: Fisioterapia y medicamentos

1. Fisioterapia

• Calor y frío : elija el método adecuado según el dolor para aliviar la tensión muscular y las molestias.
• Dispositivos terapéuticos : la onda de choque extracorpórea, la ablación por radiofrecuencia y la estimulación eléctrica mejoran el flujo sanguíneo y aceleran la resolución de la inflamación.

2. Medicamentos

• Medicamentos de venta librecomo los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) alivian el dolor y reducen la inflamación.
• Medicamentos con recetase usan bajo la supervisión de un médico — por ejemplo, las inyecciones intraarticulares de ácido hialurónico lubrican la articulación y reducen la fricción.

Paso 3: Cirugía

Cuando el tratamiento conservador fracasa y la función articular está gravemente limitada, la cirugía se vuelve necesaria.

1. Artroscopia

Una técnica mínimamente invasiva que diagnostica y trata a la vez. A través de una incisión muy pequeña puede eliminar el tejido sinovial proliferante dentro de la articulación, remodelar el menisco y reparar el cartílago desgastado.

2. Cirugía conservadora de rodilla

En rodillas con arqueo evidente (varo) o rodillas en X (valgo), una osteotomía tibial alta restaura el eje mecánico, alivia los síntomas y frena la artrosis. En enfermedad grave de un solo compartimento, el recubrimiento parcial de rodilla —como la artroplastia unicompartimental o patelofemoral— preserva la mayor parte de la superficie articular sana y permite una recuperación más rápida.

3. Artroplastia total de rodilla

En articulaciones muy desgastadas, una prótesis articular artificial puede restaurar en gran medida la función y mejorar la calidad de vida.

En todo momento: Rehabilitación y autogestión

Cualquiera que sea la etapa del tratamiento, la rehabilitación y el autocuidado son fundamentales.

Plan de rehabilitación personalizado

Consulte a un fisioterapeuta. Tras una evaluación funcional, elabore un plan multidimensional según su estado y sus objetivos de recuperación — entrenamiento de fuerza y equilibrio para estabilizar la articulación, junto con ejercicios de movilidad y estiramiento para aliviar la rigidez, aumentar la flexibilidad y prevenir la contractura de los tejidos blandos.

Elegir la intensidad de ejercicio adecuada

Mantenga el ejercicio en un nivel moderado a bajo para evitar sobrecargar las articulaciones. Los pacientes mayores con artrosis suelen tener también enfermedad cardiovascular, así que empiece con un volumen bajo a moderado. Puede medir la intensidad por la frecuencia cardíaca: sugerimos apuntar a cerca del 50 % al 60 % del máximo previsto según la edad, donde la frecuencia cardíaca máxima es aproximadamente 220 menos su edad.

Tiempo de ejercicio diario

Apunte a 20 a 30 minutos de ejercicio al día. Si no puede sostener una sesión continua, divídala en 4 a 5 sesiones cortas (cada una de menos de 5 minutos) y aumente gradualmente hasta 20 minutos diarios.

Frecuencia semanal de ejercicio

Ejercicio aeróbico de 3 a 4 veces por semana. Si no lo tolera, empiece con 2 días a la semana y aumente a medida que mejore su capacidad.

Elegir los tipos de ejercicio

Evite las actividades de alto impacto — especialmente las que implican saltos, zancadas, sentadillas profundas, saltar a la comba y levantamiento de pesas — ya que ejercen mayor estrés sobre las articulaciones. Los pacientes con artrosis de rodilla también deben evitar los movimientos que requieren arrodillarse, para prevenir el dolor articular por presión.

Descanso durante los brotes

Durante un brote agudo de artrosis, el reposo es prioritario y la articulación debe permanecer sin carga.

Mantenga una actitud positiva

Una actitud positiva y optimista, y un buen apoyo social, le ayudan a enfrentar mejor los desafíos que trae esta afección.

Acerca de los médicos

Dr. Lu Jike
Director de Ortopedia, Beijing United Family Hospital; Médico jefe

Dr. Jiang Jun
Médico ortopédico, Beijing United Family Hospital; Médico adjunto

Dr. Li Yanlong
Fisioterapeuta ; doctor en fisioterapia

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Este artículo tiene únicamente fines de divulgación científica y no es una base para el diagnóstico; para su situación particular, siga el consejo de su médico.

Fuente:artículo de WeChat de Beijing United Family Hospital, 12 oct 2026.